頸椎損傷・・・課題５の③④⑤

課題５は課題４の延長（レベルアップ版）です

特に　下肢については　最低でも現在の筋力の保持と持久力を付けることと　体幹バランスです

それが・・・

③　筋力アップ（立ち上がり、ゴリラ体制にて臀部筋肉アップ中心）

④　階段練習と他歩行（片足バランス・他バランス）

⑤　歩行練習（1.6ｋｍを１時間歩行）

です　　私にとっては　毎日のリハビリの繰り返しですが　この頃になると　休みの日は何もできず、自主トレのみで物足りないとも思った次第です　　怖いですね　　積み重ねって

筋力以外で　変わったのが　色々なバランス感覚でした

横歩きの蟹さん歩行　　一本橋歩行　　後ろ歩き　　障害物歩行　　片足立　　など　いっぱいあり

片足立は　右が安定していて最長２分ぐらいはできていました

あと　リハビリの時間が終わると　その後　自主トレとして　自転車こぎがありました

　こんな感じの自転車です

これで　重さは普通で　30分で5㎞を目指してこぎました

結構　鍛えられます（特に太ももが）

転落前までは　毎日片道7㎞の道のりを自転車で往復してました（息子の入院する病院まで）

夕方の暑い中　向かい　夜遅くに　帰る　今ではもう出来ないことですが

出来れば（願い叶えば）　また　その生活に戻りたいと思います

そうです　せめて

自転車に乗りたいです　(^_^;)